こんにちは！
スピリチュアルヒーラーかおりんです。
私は、何事もまず自分でやってみることが、
とても大切だと思っています。
なぜなら、本や情報からの学びは
体験することで定着化していくからです。
YouTubeで、自転車の乗り方を学ぶ小学生。
自分で乗ってみて、自転車の乗り方を学ぶ小学生。
どちらが早く自転車に乗れるようになるかは明らかですね。
先日、
現代に生きる私たちは〇〇に追われて生きている。
という記事を書きました。
その中で、
現代に生きる私たちに必要なもの
『ストレスをコントロールする4つの”R”』を
ご紹介しました。
① レスト（Rest）
② リラクゼーション（Relaxation）
③ レクリエーション（Recreation）
④ リトリート（Retreat）
記事を書きながら
うすうす何かを感じていたのですが、
それが先程明確になりました。
① レスト（Rest）
② リラクゼーション（Relaxation）
③ レクリエーション（Recreation）
は、日常の中で
割と自分でやっていたりするなと。
④ リトリート（Retreat）
を自分でやってみるには
何がいいかな？ということで
お伝えしたいなと思います。
セルフリトリートのすすめ その1：温泉
温泉は地球の中にあるマグマが水を温めて
作り出してくれたもの。
地球のパワーがそのまま乗っています。
裸になり、それに浸かるということは
地球のパワーを
全身で受け取っているということ！
単純に体もリラックスしますし、
体もココロも
ほわっとほぐされていきますね。
セルフリトリートのすすめ その2：ヨガ
ヨガはダイエット効果が
注目されることが多いのですが
実はダイエット効果は
ヨガを行うことによる副産物です。
本来は、呼吸を整え
ポーズに集中することで
メンタルをリセットしていく
ことができます。
ヨガの哲学なども
学んでみると面白いかもしれません。
セルフリトリートのすすめ その3：森林浴
森の空気感、音、香りの中に
身を置くだけで
深呼吸がしたくなります。
自分の感覚を使って
森林浴をすることは
それだけで
身心がリフレッシュしますね。
森からも地球のパワーを
そのまま受け取ることが
できますね！
セルフリトリートのすすめ その4：瞑想
ちょっとだけ上級編！
ラクな体勢で座り、
目を閉じて、深呼吸をしながら
呼吸に意識を向けていく。
いらない感情を吐き出すイメージで
ゆっくりと呼吸していく。
そうするだけで
常に回転している思考を
ストップすることができます。
上級編ですが、
あまり場所を選ばないので
思いついた時に
やってみてください。
セルフリトリートのすすめ その5：公園でボーっとする
これが一番オススメで、
今すぐにでもできるのでは
ないでしょうか。
コンビニでおにぎりでも買って
好きな公園の好きな場所で
おにぎりを食べて
ぼーっとする。
空を眺める。
空気を、風を感じる。
自然の音に耳を傾ける。
同時に自分のココロに
なにが湧き上がってくるか
感じてみる。
うん、想像しただけで
すっきりリフレッシュする
感覚が湧き上がりますね！
さいごに
しゅんちゃんかおりんは
「プチリトリート体験会」なるものも
行っていますが、
まずは自分でできることで
やってみるのも
すごくいいはず！と思い、
セルフリトリートのすすめを記しました。
セルフリトリートと
プチリトリート体験会。
何が違うのかと言うと、
自然の癒しの力を借りながら
「人の癒しのチカラ」が
掛け合わさること。
「人の癒しのチカラ」が
掛け合わさると、
それだけ癒しの効果が
パワフルになります。
ご自分でできる
リフレッシュを体感したら、
今度は自然の力と
人のチカラが掛け合わさった
パワフルなリトリートを
体験しに来てくださいね。
